水分の摂り過ぎにご用心

蒸し暑い日が続きますね。

気温、気圧の変化も激しいこの季節は体調を崩しがち。
この時期、だるさ、むくみ、下痢など水分の代謝が悪い事による不調が多くでます。
そんな方は、暑いからといって、ついつい冷たい飲物を沢山とっていませんか？

今は消化器系が一番弱っている時期、そこに冷たい物が沢山入ってくると処理しきれません。しかも、水分の排出を担当する腎臓にも負担がかかります。お腹は冷えて腸の働きは低下、下半身は冷えてむくみ、停滞した水分で体はだるい･･･

おー、書いているだけでも辛い･･･
水分の代謝をよくする為には、
①冷たい飲物は最初の一杯だけにして後は常温か温かい飲物を！はと麦茶がおすすめ

②しょうが、にんにく、ねぎなどの体を温める食物をとる！

③シャワーだけじゃなくお風呂につかる！腰湯がおすすめ

水を飲むときには一つまみの塩を入れて飲むと汗が止まり、喉の渇きも落ち着きますよ。夏バテ予防に是非実践してくださいね！